tg-me.com/psikhologia_vgolove/1196
Last Update:
Сегодня расскажу вам, как можно снизить болезненную эмоцию с помощью техники направляемого воображения
В тот момент, когда вас охватила тревога, злость, страх, тоска.. попробуйте сделать следующее:
1) Создайте детальный образ своей эмоции — почувствуйте в какой части тела она возникла, представьте, как она выглядит (в виде какого-то конкретного или абстрактного предмета)
2) Поместите образ своей эмоции на ладонь перед собой и детально рассмотрите его поближе, опишите его (какой формы ваш образ, какого размера, "материала", колючий или шершавый, яркий или тусклый, его цвета и тэдэ)
[На проф языке это называется дистанцированние эмоции]
3) Подумайте, что бы вам хотелось изменить в этом образе, что бы стало легче? Чтобы этот образ стал для вас приятнее.. Сделайте это.
[Это коррекция]
4) Поместите измененный образ обратно в ту часть тела, где возникла эмоция. Что вы чувствуете теперь?
[На этом этапе происходит присвоение нового чувства]
BY Что в голове?
Share with your friend now:
tg-me.com/psikhologia_vgolove/1196